- לאחרונה

【פונקצית】 : מבוגרים יכולים להשתמש ואקדחי חישוק כושר לילדים לשחק רק עם ואקדחי חישוק בתור בידור.נשים צריכות להימנע פעילות גופנית בזמן הווסת; אל תניח את ואקדחי חישוק על הצוואר; תוכנית התרגיל : 1 : 4-6 פעמים בשבוע 2 : 2-3 קבוצות כל הזמן, כל קבוצה של 10-20 דקות 3 : השאר 10-20 דקות בין כל שתי קבוצות.